بۆچی وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست کەمترین ڕێژەی شێرپەنجەیان هەیە؟

گرنگترین هۆکارەکان بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجە.

تەندروستی

کامەران لوقمان

3/27/2022

child sitting on bed
child sitting on bed
grey concrete statue of man
grey concrete statue of man

بۆچی وڵاتانی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست وەک تورکیا، عێراق، سعودیە، ئیمارات، قەتەر و هتد کەمترین ڕێژەی تووشبوون بە شێرپەنجەیان هەیە بە بەراورد بە وڵاتانی دیکە؟

ئەمە پرسیار و سەرسوڕمانی لێکۆڵەرانی بەشی تەندروستی بووە لە دەیەکانی ڕابردوودا؛ دوای لێکۆڵینەوە لە بابەتەکە زۆربەیان لەسەر ئەم هۆکارانەی خوارەوە کۆکن.

١- ڕۆژووگرتنی پچڕپچڕ. چونکە بەڕۆژووبوون خانەکان برسی دەکات و لە شەکر بێبەشیان دەکات و ڕێگری دەکات لە زیادەڕۆیی لە گەشەی خانەکان.

٢- کەمترین ڕێژەی جگەرەکێشان لەنێو ئافرەتان بوونی هەیە بەبەراورد لەگەڵ وڵاتانی تر.

٣- کەمترین ڕێژەی خواردنەوەی کحولی بەگشتی و دیسانەوە کەمترین ڕێژەی خواردنەوەی کحول لەلایەن ئافرەتانەوە.

٥- پشت بەستنی بەردەوامی بە بەهارات (زەعفەران، بیبەر، زەردەچەوە، نەعنا و هتد) لە ئامادەکردنی خۆراکدا. کە پڕن لە دژە ئۆکسێنەر، خانە شێرپەنجەییەکان و هەوکردنەکان لەناو دەبەن.

لە هەمان کاتدا جەخت لەوە دەکرێتەوە کە هێشتا بوار بۆ باشترکردن هەیە بە کەمکردنەوەی ئەم دیاردانەی خوارەوە کە لەوێدا باوە.

١- دوورکەوتنەوە لە شەکر؛ شەکر ڕۆڵێکی بەرچاوی هەیە لە زیانگەیاندن بە تەندروستی.

٢- زیادکردنی وەرزشکردن بۆ ڕێگریکردن لە قەڵەوی.

٣- زیادکردنی ئاستی ڤیتامین دی، لە ڕێگەی خواردنە دەریاییەکان و بەرهەمە شیرییەکانەوە، هەروەها ڕێگەی دروست بۆ سود وەرگرتن لە تیشکی خۆر.

man running on road near grass field
man running on road near grass field
person holding brown grains
person holding brown grains

👆!شەیری بکە لە ڕێگای ئەمانە